수면 사이클 취침·기상시각 계산방법
기상 = 잠자리에 든 시각 + 입면 시간 + 90분 × 주기 수
적용 기준과 제외 조건
실제 수면주기는 80~100분 등으로 변하므로 정확한 최적 시각이 아닙니다. 충분하고 규칙적인 수면이 우선이며 개운함을 보장하지 않습니다.
수면 사이클 취침·기상시각 계산 예시
오전 7시 기상, 입면 15분, 7.5시간 수면이면 전날 23시15분 취침 예시입니다.
| 항목 | 예시 값 |
|---|---|
| 알고 있는 시각 | 기상 시각으로 취침 계산 |
| 기준 시 | 7 시 |
| 기준 분 | 0 분 |
| 잠드는 데 걸리는 시간 가정 | 15 분 |
| 잠자리에 들 시각 예시 | 90분 고정 가정 |
위 표는 표시된 입력 조건으로 계산한 고정 예시입니다. 계산 영역의 값을 변경해도 이 예시 표는 바뀌지 않습니다. 적용 범위와 제외 조건은 적용 기준을 확인하세요.
자주 묻는 질문
어떤 점에 주의해야 하나요?
실제 수면주기는 80~100분 등으로 변하므로 정확한 최적 시각이 아닙니다. 충분하고 규칙적인 수면이 우선이며 개운함을 보장하지 않습니다.
참고 자료와 확인 기준
기준 확인일: